养生之道---自我按摩也壮阳

养生之道---自我按摩也壮阳

1、下腹部摩擦 临睡前，将一隻手放在肚脐下耻骨上小腹部，另一隻手放在下腹部由左向右慢慢摩擦，以自觉腹部温热爲度。

??2、腹股沟按摩 临睡前，将两手放在两侧腹股沟处（大腿根部），以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次，对增强性欲、提高精力有一定的作用。

??3、摩揉睾丸 将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，以略有酸胀感而无痛爲度，然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用手拉紧阴囊，固定外肾，用另一隻手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热爲度。此法又名“兜囊外肾”法，爲历代中医养生家所推崇。

??4、摩擦双耳 晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热度爲度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效，爲历代养生家所倡导。

??5、攀足固肾 取仰卧位，两手从膝盖上拉到髖关节，经前腋窝线上行至头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，鬆手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。

??6、摩击肾府 双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分锺，以深部微热爲度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每侧击打100次左右爲宜。腰爲肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具健肾壮腰益精、疏通经络的作用