床上一分钟床下十年功

有些人认为自己是个没“性”运的人，性高潮总是千呼万唤始出来。怎样才能让性高潮随叫随到呢?要享受心旌摇荡的性高潮，女性必须练练床下功夫。

¤准备五分熟牛排和炸薯条

不少食物有很好的催情效果，为得到性福，女性可饮食方面的选择下些功夫，比如牛肉可以提供蛋白激素，有助于提高性兴奋。晚餐时，可选择一份五分熟的牛排。如果为了保持苗条的身材，也可用糙米代替。另外，土豆富含性激素分泌的必需成分——维生素B5，可多食用，因为性激素是形成性高潮的必要条件。如果实在不喜欢土豆当菜，那么去买炸薯条当零食也不错。

¤学会深呼吸

高潮往往需要积聚很多的力量，用以快感的爆发。如果在高潮快要到来之时深呼吸，快感会更强烈。因为深呼吸能够促进血液流向阴蒂，增强肌肉的紧张感和力度，增加高潮的力量。

因此，在平常，女性可锻炼如何进行缓慢而充分地深呼吸，以便体验到更强烈的性高潮。

¤睡前喝一杯蜂蜜茶

蜂蜜可美容，其糖分也能提高血液中睾丸激素的水平，而茶中所含的咖啡因能够提高你的能量，其所散发出沁人肺腑的清香，还有兴奋神经、激发性欲的作用。夫妻同房前共饮一杯蜂蜜茶，不仅可振奋精神，还可增强对性刺激的感受能力和反应能力，有助于提高房事质量，让性爱火花四射。

¤学会让自己热起来

女人有时候可自己拧开性爱的开关，比如抚摸自己。习惯抚摸自己的女性比专门等待男性来启动性按钮的女性更容易达到高潮。

在高潮未来临前，如果女性抚摸自己配合男性让自己尽管“热”起来，可提高阴蒂周围的血液集中度，让身体各项机能充分调动起来。

¤学会收缩PC肌

坚持收缩PC肌，可增强女性的性反应能力和性满意程度，在做爱的过程中，女性若能自如地收缩PC肌群的话，可让彼此的触觉更加敏感。因为PC肌的强度与女性在性交时达到性高潮的能力有直接关系。

有什么方法可以让PC肌收缩自如呢?女性可常做类似憋尿动作来收缩PC肌，而且要反复地排尿和中止排尿的过程，持之以恒才有效果。

¤对男性多一点要求

性爱不是男人一个人的事，也不是女人一个人的事，所以性爱离不开男与女的沟通和交流。如果你期望高潮随叫随到，必须让你的性伴侣知道你期望什么、喜欢什么，在每次激情过后，告诉他今晚哪一点做得最棒，是让你感觉最好的。

另外，还可以要求他抚摸你的秀发。女性的头部皮肤集中着上百万个神经末梢，当男性轻抚女性秀发时，往往可使女性的肾上腺素的分泌加快，让高潮到来的机会增大。